Los smoothies de las famosas que te ponen guapa y te dan energía

Son fáciles de preparar y sacian el apetito. Pero además de ayudarte a perder peso, su carga de vitaminas y minerales es tan alta que actúan como un verdadero chute de energía. Las famosas del panorama nacional e internacional ya apuestan por ellos. Y tú, ¿a qué esperas? Te proponemos cinco recetas para que elijas el que más te gusta.

23Batido vitamínico

22¿Qué necesitas?

● 1 plátano grande
● 3 rodajas de piña
● el zumo de 1/2 limón
● 2 nísperos
● 1 taza de agua

21Beneficios

Contribuye a mejorar la salud ósea y la flexibilidad de las articulaciones, protegiéndote de posibles reumas y artritis. Además, sus ingredientes aportan una gran cantidad de vitaminas, proporcionando un plus de energía a tu organismo. Perfecto para cuando te sientas más cansada.

20Truco

Si le añades un poco de jengibre en polvo acelerarás tu metabolismo y quemarás más calorías.

19Batido saciante

18¿Qué necesitas?

● 1 puñado de arándanos
● 1 puñado de moras
● 1 puñado de grosellas
● 1/2 lombarda
● 1 taza de agua

17Beneficios

Es un smoothie muy antioxidante, por lo que protege de los radicales libres. Además, tiene un gran poder saciante, por lo que conseguirás calmar el apetito rápidamente y no caer rendida a alimentos poco saludables y al temible picoteo. ¿Más? Los arándanos harán que mantengas bajo control las infecciones urinarias.

16Truco

Añádele una cucharadita de semillas de sésamo y lino por encima y… ¡Ponte morada!

15Batido piel sana

14¿Qué necesitas?

● 1/2 mango
● 2 albaricoques
● 1 zanahoria
● el zumo de 1 naranja
● 1 taza de agua

13Beneficios

Gracias a la vitamina C, este batido refuerza el sistema inmunológico del organismo, favorece la buena cicatrización de la piel y cuida la vista. Además, los betacarotenos
que contienen algunos de los alimentos, como la zanahoria, prologan el bronceado de la piel, ya que activa la melanina, las células encargadas de producir la coloración de la epidermis.

12Truco

Si lo prefieres, puedes sustituir la zanahoria por calabaza o los albaricoques por melocotón.

11Batido cardio

10¿Qué necesitas?

● 6 fresas grandes
● 2 tomates
● 1 rodaja de sandía
● 8-10 frambuesas
● 1 taza de agua

9Beneficios

Gracias a todos los frutos rojos que se incluyen, depurarás tu organismo, ayudarás a prevenir el envejecimiento prematuro y combatirás los radicales libres. Además, este batido es un gran protector frente a enfermedades cardiovasculares y contribuye a combatir el colesterol y a mejorar la circulación. ¡Delicioso!

8Truco

En vez de agua, también puedes añadir agua de coco o leche vegetal.

7Batido energético

6¿Qué necesitas?

● 1/2 aguacate
● 1 manzana verde pequeña
● 1 rodaja de melón
● 1 puñado de espinacas
● 1/2 lima
● 2 tazas de agua

5Beneficios

Este smoothie es perfecto para darle un aporte extra de energía a tu cuerpo. Las frutas tienen una gran cantidad de azúcares (fructosa) que se metabolizan correctamente, sobre todo cuando se mezclan bien. Además, este batido es depurativo, ayuda a eliminar el exceso de grasa y el peso del agua acumulada de las toxinas almacenadas en el organismo.

4Truco

Si quieres endulzarlo, hazlo con un poco de jarabe de arce.

3Recién hechos

Lo mejor es tomar los batidos recién hechos, pero si quieres hacer más cantidad para consumir a lo largo del día, no los dejes más de 12 horas. Conserva el batido en un termo
opaco y sin aire, y llénalo hasta arriba para evitar que se oxide.

2A mediodía, sin sandía ni melón

Los batidos que incluyen melón o sandía, tómalos mejor al mediodía. No se recomienda su
consumo por la noche, ya que debido a su gran cantidad de agua fermentan muy rápido en el estómago y pueden causar indigestión.

1Tómalos despacio

La saliva contiene enzimas que estimulan el proceso digestivo. Por eso, cuanto más los saborees, más nutrientes retendrás.

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